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15 décembre 2009 2 15 /12 /décembre /2009 12:00
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Lors de mes rares visites chez ma médecin, elle m'a parlé de cohérence cardiaque, qui me serait bénéfique.

Elle m'avait donné comme façon de faire, inspirer 3 voire 4 secondes, et expirer le plus longtemps possible par la bouche.

Je fais cela le matin, quand j'y pense, dans mon lit (non, vous ne saurez pas tout!!!!), je le fais surtout lors de ma petite séance quotidinne de relaxation, le soir, avant de dormir (je faisais quelque chose de proche avant, j'ai donc juste ajuster ma méthode). Depuis enfant je fais un peu de tachycardie, qui a à présent, bien diminué.

Qu'est-ce donc que la cohérence cardiaque, c'est simplement tenter d'ajuster les battements de notre coeur, qui a tendance à s'emballer, quand nous réfléchissons, pensons à des hontes, des colères, et faire en sorte de profiter du moment où nous expirons, qui lui fait en sorte que le nombre de battements du coeur diminue.

En gros! Pour plus de détails, lire ICI

Les avantages sembleraient multiples, outre la diminution du stress (je confirme!!!), l'aide à s'endormir, mais il semblerait que niveau appétit, immunologie, et même concernant certaines maladies, les bienfaits seraient manifestes!

En fait, les yogis ne font rien de moins que cela à un stade avancé!

Pour vous aider, j'ai fait quelques recherches, dimanche matin, après être parvenue à utiliser cette méthode en marchant, en revenant des courses ( par contre çà n'a pas aidé ma mémoire, j'avais encore oublié les choses principales!!!).

Le Docteur Servan Schreiber dont j'avais lu le livre "Guérir" en parle ICI, avec quatre vidéos qui, je pense, valent le coup d'être écoutées et vues.

Explication, démonstration, contrôle et auto-contrôle.

Ce sont en fait les bienfaits de la méditation!

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Published by Bidouillette/Tibilisfil - dans 96 Papotes
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commentaires

JOe 17/12/2009 13:41


Ben vé, voilà une bonne technique. En fait, la natation est très bonne pour apprendre à gérer sa respiration. Après il n'y a plus qu'à l'appliquer dans la vie courante. Je le fait régulièrement
lorsque j'attrape le hoquet et ça marche très bien! Bizzzzzzzzzzzz


Marylou 17/12/2009 01:49


Je vois que mon com n'est pas passé
je donnais 2 ouvrages qui pourraient t'aider à la méditation
de "Pema Chödrön" La Voie commende ou vous êtes" cheez Pocket (12147)
et" Dire Oui àla Vie" dans la collection "Les petits livres de la sagesse" de "la table ronde"

Cadeaux offerts par des amis bouddhistes


Marylou 16/12/2009 12:13


de Pema Chödrön
"la Voie commence là ou vous êtes"
N°12147 chez pocket

offert par mes amis bouddhistes pour m'aider à l'apprentissage de la méditation

elle a aussi écrit "Dire OUI à la vie" parut à "La table ronde"  dans la collection "les petits livres de la sagesse"

mais perso, j'ai du mal à méditer, car faire le calme dans ma tête .......


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 20:56


Merci je vais noter et tenter de le trouver demain, tu es un ange!!!!!!


hysopinette 16/12/2009 10:20


très joli ton col, c'est vrai dommage que le fil se dedouble, il doit mieux se prêter au tricot, bonne journée, nous il neige et il fait froid , bise


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 10:59


Je pense aussi, à de la layette d'été par exemple, suis pas encore arrivée à savoir si c'est chaud.........


hysopinette 16/12/2009 10:17


je faisais cela lors des randos, quand le denivelé était très fort....(en positif bien sur....) pour pouvoir arriver en haut, très utile comme technique.....quand le coeur s'emballe et la
respiration se fait difficile.....


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:00


Tout à fait, là quand j'ai pas le temps je le fais en marchant  ou dans le bus! Truc très connu des marcheurs, on compte les secondes en pas alors!


bribricrochet 16/12/2009 09:32


merci de nous faire profiter de ces conseils
bon mercredi


Annie 16/12/2009 09:16


Merci Bidouillette de tes recherches...bisous


Netty 16/12/2009 08:39


Oh et bien je vais aller voir tout ça car question stresse j'ai le pompon !!!! Merci


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:02


Alors fais-le, promis je suis déstressée, un peu trop même!!!!!


pina 16/12/2009 05:48


Merci bcp pour tous ces liens!!!! je les lirais plus tard!! gros bisous


laurco 16/12/2009 00:19


ça je confirme j'ai fait de la relaxation et c'est vrai que ça diminue les stress et les palpitations
ma methode est d'inspirer à fond en 3 sacades de bloquer et d'expirer le maximum mais fortement en sacade aussi

tu m'as fait peur avec le titre de ton article !!!!!


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:04


Oui il y a deux techniques, il faudrait presque le faire en cascade et sans, sans çà détend plus. Je t'ai fait peur? Rhooo faut pas!


golda 15/12/2009 22:33


article très intéressant, en ce moment mon pauvre coeur est malmené, et niveau palpitations, c'est un rock endiablé mon coeur. 


Cerise violette 15/12/2009 21:20


Merci beaucoup Miss Bidouillette !
Belle médecine douce .
Bisous


nicole ou Falbalas 15/12/2009 20:32


merci pour toutes ces informations.   Bises


Malele 15/12/2009 19:30


excellente façon pour baisser le stress!
merci pour les liens
Bises de Malélé


Muriel 15/12/2009 17:04


je n'avais encore jamais entendu de cohérence cardiaque...en tout cas si ça te fait  du bien tant mieux.. mias ne fais peut-être pas ça pendant les courses... si tu te concentres sur ta
respiration, tu oublies ce que tu dois acheter.. lol...
moi j'ai déjà essayer de me concentrer sur ma respiration mais j'en ai vite marre...
bisous..Muriel


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:06


Non il faut pas penser, donc en marchant, ou dans les transports en commun! C'est une technique connue pour la relaxation, il faut pas se concentrer, juste compter......... trois minutes c'est vite
passé!


Libellule-du-nord.over-blog.com 15/12/2009 16:47


Merci pour ces explications et les liens. Bonne soirée.


Nanou29 15/12/2009 15:47


Bonjour, très intéressant tout ça, je pense que c'est une bonne technique pour retrouver le calme,  elle me permet de trouver le sommeil certains
soirs où l'endormissement me parait impossible, mieux qu'un médicament c'est sûr Bizzz et merci d'en faire profiter les copines


Terlicoton 15/12/2009 14:53


Faudrait peut-être bien que j'essaie mais pour mo c'est venu depuis ma thyroïdectomie totale
Donc je ne sais pas si ça va marcher
Gros bisous
Béa


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:08


Si si, tu fais çà trois fois par jour, après tu verras tu ralentiras ta respiration et du coup le coeur ne s'emballe plus et le cerveau prend note du ralentissement cardiaque! Les glandes n'ont pas
de rôle dans ce jeu là!


GigiS 15/12/2009 14:36


cela n'a pas l'air de fonctionner quand tu as de la fièvre, mais c'est une excellente méthode


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:08


Si je pense que la fièvre fait monter le rythme cardiaque, il faut le faire mais trois minutes suffisent, et l'air de rien çà fait que 18 respirations! Courageeeeeeeeeeeeeeeee


zazimuth 15/12/2009 14:35


je ne connaissais pas le terme de "cohérence cardiaque" mais j'appréciais les séances régulières de piscine où je m'entraînais à "ralentir ma respiration" de la même manière en expirant le plus
longtemps (brasse la tête sous l'eau). ça fait un bien fou et on en sort relaxé !


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:09


Tout à fait Véronique, j'ai commencé ainsi il y a quarante ans, à la piscine, je faisais le crawl en largeur, sans respirer!


cédé 15/12/2009 14:29


et bien de bonne nouvelle pour toi ...bisous bisous cédé


leti 15/12/2009 14:25


c'est super interessant
la kiné de mon chéri lui a donné des exercices à faire pour mieux respirer : ça a l'air de correspondre


Valérie 15/12/2009 14:20


C'est rudement bien cette technique, je vais essayer de la pratiquer car je suis une anxieuse née, fait de la taticardie, crise d'angoisse....
Merci car je ne connaissais pas et super les vidéos !
Bonne après midi


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:15


A faire avant le stress mais aussi quand tu le sens, je te souhaite beaucoup de bienfaits!


Domajj 15/12/2009 14:11


Merci Bidouillette, de toutes ses informations.
Bon après-midi et @ bientôt.
Bisous, bisous.

Domajj


gypsy 15/12/2009 13:55


bonjour Monique
merci pour ces infos! je te souhaite un bon après midi !
gros bisous


katty72 15/12/2009 13:36


je savais pas merci tout ces infos et prends soin de toi bisous


cat 15/12/2009 13:35


Oh, alors, il va falloir que j'en fasse toute la journée si c'est bon pour le stress car ici, ce n'est pas la gloire.
Bisous cat


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:16


OUi mais ils ont l'air de dire que trois fois par jour, sauve la journée! Rien ne t'interdit de le faire en plus, dans le train, ou quand tu marches......... Bonne chance!!! Bisousssssss


Veronique D 15/12/2009 13:21


Ca ne eput qu'aider! Une vie avec moins de stress...


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:17


OUi un truc gratuit, qui fait du bien, qui prend pas de temps, on peut tous et toutes signer!


Marylou 15/12/2009 13:17


j'ai lu "et si ça venait  du ventre" l'auteur propose une respiration bénéfique

Cela se rejoint, et c'est eefficace !


Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:17


OUi tout se rejoint!!!!!!


Sophie 15/12/2009 12:13



Je suis tout à fait d'accord avec toi, cette technique est vraiment très efficace. Elle m'avait été recommandée pour calmer des crises d'anxiété, les résultats sont stupéfiants. Je pratique
également le yoga et la méditation et j'encourage vivement les personnes à en faire de même, les bienfaits sont nombreux et il n'y a aucunce contre indication. C'est très bien d'en parler sur ton
blog et je suis certaine que ce sera bien utile pour celles qui ne connaissent pas.



Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:19


Le yoga faut que je trouve un bon cours, et surtout y aller, revenir......... Par contre la méditation, j'aimerais trouver sur le net ou dans un livre des conseils, si jamais tu sais où
trouver................


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