Toujours beaucoup de choses à dire sur les bienfaits de la marche, vous ne me direz pas le contraire, n'est-ce pas VéroniqueD....

Outre le fait qu'on a remarqué que les gens qui ne sortaient pas, ne marchaient pas dans la nature, avaient un regard plus pessimiste, plus étroit.

Outre le fait qu'on remarque et que les scientifiques, médecins, reconnaissent le pouvoir de la marche sur le taux de sérotonine (çà en piscine, faut pas tenter...).

Il semble aussi que la vitesse de la marche joue sur notre longévité. Là, je vais vivre centenaire.

Mon fils, 1m86, marche plus lentement que moi et me dis que je ne profite pas, faux et archi faux, je m'arrête, mais j'ai appris à regarder et surtout à voir!

Par contre, marcher vite, pas tout le temps, mais régulièrement, entraine le coeur!

(Juillet 2010)

Chez les plus de 65ans (zut çà m'énerve çà, comme la pension/retraite, je n'ai le droit à rien, pas de gratuité, pas de remise, pas de logement, et là même ma longévité, je dois attendre!!!!), donc les plus de 65ans ayant un rythme de marche soutenue, verraient le nombre d'années leur restant à vivre augmenté par l'allure de leur marche.

Là pour une fois je vous fais un copié/collé, à lire!

Ils ont calculé que la longévité normalement attendue à un âge donné commence à augmenter pour les deux sexes à partir d'une vitesse d'un mètre par seconde. L'allure moyenne des participants a été de 0,92 mètre par seconde.

Cette recherche a porté sur des données recueillies entre 1985 et 2000 auprès de 34.485 individus, --80% de Blancs, 59,6% de femmes--, dont l'âge moyen était de 73,5 ans.

Ces chercheurs ont constaté que l'allure de la marche était liée aux différences dans la probabilité de survie pour les participants de tous les âges et des deux sexes.

Mais c'est surtout après 75 ans que ce paramètre permet de mieux prédire la longévité à dix ans, dans une fourchette de 19 à 87% chez les hommes et de 35 à 91% pour les femmes.

L'allure de la marche paraît liée à la longévité chez les plus de 65 ans, selon une analyse de plusieurs études portant sur un groupe étendu de personnes des deux sexes et publiée mardi dans le Journal of the American Medical Association (JAMA).

La marche, le sport à la portée de tous

Les auteurs de l'étude, conduite par le Dr Stephanie Studenski de l'Université de Pittsburgh (Pennsylvanie, est), ont conclu que l'allure de la marche était aussi pertinente pour prédire la longévité que l'âge, le sexe, l'usage d'un déambulateur, des maladies chroniques, un passé de fumeur, l'indice de masse corporelle ou la tension artérielle.

Plusieurs raisons expliqueraient selon eux pourquoi la vitesse de la marche peut être un bon indicateur pour prédire le nombre d'années restant à vivre chez les personnes âgées.

"Marcher requiert de l'énergie, un contrôle des mouvements et fait travailler de multiples organes dont le cœur, les poumons, le système nerveux, circulatoire et squeletto-musculaire", soulignent ces médecins.

Un marche plus lente pourrait ainsi être le signe d'une détérioration du fonctionnement de ces organes et de ces systèmes, ajoutent-ils.

L'allure de la marche pourrait par conséquent servir à identifier des personnes âgées ayant un risque accru de mortalité, comme celles dont le rythme de la marche est inférieur à 0,6 mètre par seconde, estiment ces chercheurs.

Dans un éditorial également publié dans le JAMA et accompagnant cette recherche, le Dr Matteo Cesari, de l'Universita Campus Bio-Medico à Rome, estime ainsi que l'allure de la marche "est un indicateur général de l'état de santé (...) qui pourrait aider à prendre des décisions cliniques".

Mais, juge ce médecin, "des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer si le rythme de la marche peut potentiellement changer les critères définissant un patient comme gériatrique".

infos trouvées ICI

Et puisque certaines me demandaient comment je marchais, j'ai retrouvé ces photos, prises en miroir, cet été!

Avouez qu'ils pourraient nettoyer les fenêtres... (juin 2010)

Sac à dos, toujours, voire banane à la taille! MP3 à nouveau, ma fille m'en a offert un rose!!!!! Et bien sûr l'appareil photo! Vous verrez bientôt le nouveau quand le soleil daignera réapparaître... Mes lunettes, pour voir ce que je photographie et un chignon, ainsi je n'ai pas les cheveux dans les yeux quand je fonce! Et bien sûr le podomètre dans la poche, ou à la ceinture!

Pour ce qui est de la vitesse, au plus la distance est longue, au plus j'allonge le pas, ce qui ne me rend pas service, les articulations n'aiment pas çà et puis je fais moins de pas!

Pour le moment je privilégie 5000 pas par jour, au lieu des 10000 recommandés pour ne pas être sédentaire, mais je les fais plus petits et de préférence rapidement. Çà permet aussi de m'arrêter!

Je le dis et le redis, j'ai commencé par trois cents mètres, avec la fibromyalgie et une coqueluche, il y a quatre ans, croyez-moi, il m'était impossible de faire plus. Pour cela donc, que le défi commence avec... 500m!

Alors prête et motivée pour le prochain  défi marche/APN?

Je prépare un article sur vos défis, avec photos pour celles qui n'ont pas de blog et le renvoi vers leur blog, pour les copinettes!

Bonne marche et bonne journée!!!!

    Petite visite aujourd'hui, sous un ciel bleu et sans beaucoup de marche..

Toujours en plein centre de Bruxelles, se trouve le Théâtre Royal Flamand, situé rue de Laeken. .

Ce quartier était anciennement le port intérieur de Bruxelles (ce qui prête à sourire à présent)

Deux rues portent encore les noms des quais, rue Quai au Foin et Quai aux Pierres de tailles. La première rue faisant allusion au marché aux bestiaux qui s'y tenait. Ces quais bordaient un des nombreux bassins reliés au port et construit en 1639.

Comme pour la Grand-Place, de riches négociants ont fait construire des dépôts.

Tant de marchandises transitaient qu'il était devenu nécessaire de construire un autre dépôt pour les marchandises en transit. Ce bâtiment fut ensuite réaffecté à l'armée sous forme d'arsenal en 1860.

C'est 23ans plus tard qu'on le destine au théâtre flamand et c'est alors l'architecte flamand Jan Baes (dont Horta fut l'élève), sous la houlette de Charles Buls, bourgmestre,  qui en érige la façade.

La compagnie peut sembler,  à nos copinettes françaises, un ancrage purement flamand, mais ce n'est pas le cas.

Son site est bilingue. Si l'objet de ce lieu a été décrit comme la diffusion du théâtre professionnel en néerlandais, il n'y a pas que çà.

Théâtre, danse (là on ne parle plus de langue, nous sommes bien d'accord), musique et expositions.

A l'arrière du théâtre, on a conservé l'ancienne façade de l'Arsenal, ce qui donne une autre image du bâtiment.

Le style est bien connu dans nos régions : néo-renaissance flamand, avec de longs balcons en ferronnerie précieuse.

Suite aux incendies des théâtre de Vienne et de Nice, avec de nombreux morts, l'architecte a pris soin de situer les portes d'évacuation vers l'extérieur et menant aux balcons.

Il est inauguré en 1887 et un curieux dialogue aura lieu entre le roi Léopold II et le bourgmestre

« J’aurai l’honneur, Sire, de vous souhaiter la bienvenue en flamand, dans le temple érigé pour l’art dramatique flamand », le roi de répondre: « Mon cher bourgmestre, vous m’offrez là une bonne occasion pour vous répondre dans cette même langue nationale, en flamand ». Et en effet, le 13 octobre 1887, pour la première fois dans l’histoire des souverains belges, le roi s’exprime en néerlandais. Ce geste signifie la reconnaissance et l’estime officielle de longues années d’efforts fournis pour implanter le théâtre flamand dans la capitale.

Il fut, malgré tout, la proie des flammes en 1955, et la façade refaite, mais pas à l'authentique. Le bâtiment est classé depuis 1993 et les seules modifications apportées sont intérieures. Les salles en ont bénéficié et il a été inauguré à nouveau en 2006.

Dommage qu'à droite du théâtre, la rue soit désormais un des centres de la prostitution et ne s'en cache pas.

La semaine prochaine, je vous parlerai de la rue de Laeken!

Bonne promenade, bon dimanche à tous et à toutes!!!

Je vous ai parlé à de nombreuses reprises de ce magnifique parc du Botanique, que je traverse régulièrement et qui se trouve en plein centre de Bruxelles, à deux minutes de la place Rogier.

Cette fois-ci, je voudrais vous parler des statues qui y sont. J'en avais reconnu le style, mon grand-père ayant habité au Musée Constantin Meunier rue de l'Abbaye à Ixelles, commune de Bruxelles.

Les sculptures qui ornent ce parc sont postérieures à sa création. Ce projet est confié à Constantin Meunier et à Charles Van der Stappen.

Elles sont au nombre de 52, je ne vous les montrerai pas toutes, cela ferait un inventaire dont mon blog n'est pas le but.

Elles ont toutes été exécutés entre 1894 et 1898.

Elles se divisent en plusieurs groupes/Genres.

Des fontaines, des groupes fantastiques, des plantes, des animaux et celles dont je vous parle aujourd'hui, des personnes qui font l'essentiel de l'œuvre de Constantin Meunier.

L'automne et le semeur

L'été et son moissonneur

Les suivantes sont  de Pierre Braecke, mais il continue selon le même style, et nous voici en hiver avec la Vieille Bûcheronne

Et pour terminer les quatre saisons, une sculpture d'Hippolyte Leroy, le printemps et la Jeune Bergère.

Ces quatre statues sont devant la coupole du Botanique, elles trônent en quelque sorte.

Et voici la situation des deux autres personnages.

Une belle petite promenade parmi ces statues de bronze, qui tout d'un coup nous paraissent si légères.....

Le jardin du Botanique a bien failli disparaître, lui aussi... devinez pourquoi?

Hé bien oui, lors de la construction de la jonction Nord-Midi, dont je vous parlais la semaine passée.

Comme quoi!

Alors pas trop fatiguées? Ok, on continue la semaine prochaine? Une autre visite?

Bon dimanche et prenez bien soin de vous!!!

Nous revoilà pour une petite promenade santé, dont nous avons bien besoin après ces journées de ripailles.

Donc aujourd'hui, re petite promenade dans les dunes, sous le soleil, et même sous la chaleur, si, si!

On va aborder le côté plus « flore » de ce qui est à présent, et ce depuis des années, une réserve naturelle.

(Maison dite de la cigogne, le nom a disparu, tout en haut de la dune, seule construction de l'endroit)

Les hautes dunes paraboliques sont séparées les unes des autres par des cuvettes, plus basses. Beaucoup de ces cuvettes ont été mises en culture vers le milieu du XIXe siècle.

Sur les petits champs dunaires, les habitants de la région cultivaient entre autres, du seigle, de l'orge et des pommes de terre. Pour engraisser le sol sableur aride, on utilisait un mélange de déchets de poisson et d »excréments » .

Afin d'empêcher que les champs soient envahis par le sable pulvérisé par le vent, les flancs de ces dunes paraboliques étaient plantés de rangées de fascines suivant une disposition en damier.
Celles-ci étaient à l'origine des branches d'Argousier, plus tard on a utilisé du bois de taille de Peuplier (cultivar).

(là-bas, tout au fond, la mer... La vue que je vous avais promise la semaine passée, mais j'avoue que je pensais qu'on voyait mieux...)

Entre les rangées de fascines, on a planté de l'Oyat. IL s'agit d'une graminée qui, lorsqu'elle est couverte de sable, développe à partir de ses rhizomes, des pousses verticales. Celles-ci donnent lieu à de nouvelles plantes émergeant du sable. Ce processus alternant l'apport de sable et la formation de pousse d'Oyat a généré un rehaussement progressif et considérables de nombreuses dunes paraboliques, dont la dune du Hoge Blekker. Aujourd'hui, le Hoge Blekker, se présente pour sa plus grande partie, comme une dune éolienne, avec des mottes d'Oyat parcimonieusement réparties.

A certains endroits de la broussaille se substitue à ces zones de dune. Elle se compose toujours d'Argousier, de Troène commun, de Sureau noir et d'Aubépine et de Prunelier.
A d'autres endroits prédomine une végétation ouverte d'Oyat et ses espèces accompagnatrices telles que la Fétuque des dunes. Cette dune à Oyat, mi-éolienne, héberge aussi un certain nombre de champignons caractéristiques, dont certains colle le Psathyrelle des sables, végètent sur les mottes d'Oyat mort.

Quand à la gente ailée, une espèce caractéristique de cette zone est l'Alouette huppée. Elle affectionne les terrains sableux à couvert végétal peu dense, où l'influence de l'homme se fait fortement sentir. Aussi la densité de la nidification est-elle la plus élevée dans les dunes littorales limitrophes aux zones bâties.

 Dans ces dunes, subsistaient les traces de la seconde guerre mondiale, bunker en béton, tunnels en briques, dans lesquels nous jouions. Ils ont été explosés et il est courrant de trouver par ci, par là, des morceau de briques, de pierailles, malgré qu'on ait retiré le principal.

Voilà, pour cette plus haute dune du littoral belge!

Bonne découverte, et bonne journée à toutes!!!!!

Vous avez toutes froid? Et si on se réchauffait un peu, en se souvenant des petits voyages effectués au mois de juillet...

Asseyez-vous, le banc est à gauche, serrez-vous bien!

(Cette photo, quand nous allions avec Stéphane et Nathalie, les cousins de mes enfants, Stéphane nous disait "c'est le désert de la soif! Pas un arbre, pas une herbe.....)

Je vous nargue? Non pas du tout, juste une envie de soleil et de la mer!

Je sais Mumu, tu préfères la montagne, moi je suis très très mer, pas tellement plage, mais les dunes par exemple.

Je vous avais dit que j'allais parler de la dune du Hoge Blekker, nous y voici!

Ce jour-là, aller à la gare, à pieds... prendre le train, descendre de la gare et direction le sable. Tout cela était plat... Je longe la caserne, les logements des militaires

En tentant de ne pas me faire écraser par les vélos, qui ont leur piste cyclable, mais les piétons.....

J'arrive en bas de la dune, où se trouve toujours l'immeuble dans lequel nous logions il y a presque 50ans! Les dunes étaient notre plaine de jeu!

Mais qu'ont-elles de particulier?

Les dunes du Hoge Blekker sont les plus hautes du littoral flamand.

 D'une hauteur de 33m sur une superficie de 18ha!

Je vous montrerai la semaine prochaine, la vue qu'on a du haut de la dune!

Ce n'est qu'une partie du complexe dunaire qui regroupe le Schipgat et la Doornepanne. (d'où le nom de la localité frontalière, La Panne)

Cette dune du Blekker doit son nom au fait qu'elle n'était pas recouverte de végétation (ce qui depuis a bien changé, on a dû remédier à la perte de hauteur, érosion du vent, et donc comme un peu partout on a planté)

(Tout ceci n'était que sable dans les années 1960)

Blekker venant du flamand blinken qui signifie briller. Tant la réverbération en haut de la dune était forte.

C'est un massif dunaire dont la formation s'est étalée du XVIe au XIXe siècles. Fait d'une série de dunes paraboliques dont on voit encore la forme en fer à cheval. Les deux bras de ce fer à cheval indique bien la direction des vents dominants de même que l'inclinaison des peupliers qui ne résistent que peu.

La végétation  a eu une incidence particulière sur sa formation mais je vous en parlerai la semaine prochaine.... sinon je vous mets tout aujourd'hui....

J'espère que cela vous aura un peu réchauffées.....et vous souhaite à toutes une bonne journée!!!!!