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15 décembre 2009 2 15 /12 /décembre /2009 12:00
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Lors de mes rares visites chez ma médecin, elle m'a parlé de cohérence cardiaque, qui me serait bénéfique.

Elle m'avait donné comme façon de faire, inspirer 3 voire 4 secondes, et expirer le plus longtemps possible par la bouche.

Je fais cela le matin, quand j'y pense, dans mon lit (non, vous ne saurez pas tout!!!!), je le fais surtout lors de ma petite séance quotidinne de relaxation, le soir, avant de dormir (je faisais quelque chose de proche avant, j'ai donc juste ajuster ma méthode). Depuis enfant je fais un peu de tachycardie, qui a à présent, bien diminué.

Qu'est-ce donc que la cohérence cardiaque, c'est simplement tenter d'ajuster les battements de notre coeur, qui a tendance à s'emballer, quand nous réfléchissons, pensons à des hontes, des colères, et faire en sorte de profiter du moment où nous expirons, qui lui fait en sorte que le nombre de battements du coeur diminue.

En gros! Pour plus de détails, lire ICI

Les avantages sembleraient multiples, outre la diminution du stress (je confirme!!!), l'aide à s'endormir, mais il semblerait que niveau appétit, immunologie, et même concernant certaines maladies, les bienfaits seraient manifestes!

En fait, les yogis ne font rien de moins que cela à un stade avancé!

Pour vous aider, j'ai fait quelques recherches, dimanche matin, après être parvenue à utiliser cette méthode en marchant, en revenant des courses ( par contre çà n'a pas aidé ma mémoire, j'avais encore oublié les choses principales!!!).

Le Docteur Servan Schreiber dont j'avais lu le livre "Guérir" en parle ICI, avec quatre vidéos qui, je pense, valent le coup d'être écoutées et vues.

Explication, démonstration, contrôle et auto-contrôle.

Ce sont en fait les bienfaits de la méditation!
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commentaires

J
<br /> Ben vé, voilà une bonne technique. En fait, la natation est très bonne pour apprendre à gérer sa respiration. Après il n'y a plus qu'à l'appliquer dans la vie courante. Je le fait régulièrement<br /> lorsque j'attrape le hoquet et ça marche très bien! Bizzzzzzzzzzzz<br /> <br /> <br />
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M
<br /> Je vois que mon com n'est pas passé<br /> je donnais 2 ouvrages qui pourraient t'aider à la méditation<br /> de "Pema Chödrön" La Voie commende ou vous êtes" cheez Pocket (12147)<br /> et" Dire Oui àla Vie" dans la collection "Les petits livres de la sagesse" de "la table ronde"<br /> <br /> Cadeaux offerts par des amis bouddhistes<br /> <br /> <br />
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M
<br /> de Pema Chödrön<br /> "la Voie commence là ou vous êtes"<br /> N°12147 chez pocket<br /> <br /> offert par mes amis bouddhistes pour m'aider à l'apprentissage de la méditation<br /> <br /> elle a aussi écrit "Dire OUI à la vie" parut à "La table ronde"  dans la collection "les petits livres de la sagesse"<br /> <br /> mais perso, j'ai du mal à méditer, car faire le calme dans ma tête .......<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Merci je vais noter et tenter de le trouver demain, tu es un ange!!!!!!<br /> <br /> <br />
H
<br /> très joli ton col, c'est vrai dommage que le fil se dedouble, il doit mieux se prêter au tricot, bonne journée, nous il neige et il fait froid , bise<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Je pense aussi, à de la layette d'été par exemple, suis pas encore arrivée à savoir si c'est chaud.........<br /> <br /> <br />
H
<br /> je faisais cela lors des randos, quand le denivelé était très fort....(en positif bien sur....) pour pouvoir arriver en haut, très utile comme technique.....quand le coeur s'emballe et la<br /> respiration se fait difficile.....<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Tout à fait, là quand j'ai pas le temps je le fais en marchant  ou dans le bus! Truc très connu des marcheurs, on compte les secondes en pas alors!<br /> <br /> <br />
B
<br /> merci de nous faire profiter de ces conseils<br /> bon mercredi<br /> <br /> <br />
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A
<br /> Merci Bidouillette de tes recherches...bisous<br /> <br /> <br />
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N
<br /> Oh et bien je vais aller voir tout ça car question stresse j'ai le pompon !!!! Merci<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Alors fais-le, promis je suis déstressée, un peu trop même!!!!!<br /> <br /> <br />
P
<br /> Merci bcp pour tous ces liens!!!! je les lirais plus tard!! gros bisous<br /> <br /> <br />
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L
<br /> ça je confirme j'ai fait de la relaxation et c'est vrai que ça diminue les stress et les palpitations<br /> ma methode est d'inspirer à fond en 3 sacades de bloquer et d'expirer le maximum mais fortement en sacade aussi<br /> <br /> tu m'as fait peur avec le titre de ton article !!!!!<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Oui il y a deux techniques, il faudrait presque le faire en cascade et sans, sans çà détend plus. Je t'ai fait peur? Rhooo faut pas!<br /> <br /> <br />
G
<br /> article très intéressant, en ce moment mon pauvre coeur est malmené, et niveau palpitations, c'est un rock endiablé mon coeur. <br /> <br /> <br />
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C
<br /> Merci beaucoup Miss Bidouillette !<br /> Belle médecine douce .<br /> Bisous<br /> <br /> <br />
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N
<br /> merci pour toutes ces informations.   Bises<br /> <br /> <br />
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M
<br /> excellente façon pour baisser le stress!<br /> merci pour les liens<br /> Bises de Malélé<br /> <br /> <br />
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M
<br /> je n'avais encore jamais entendu de cohérence cardiaque...en tout cas si ça te fait  du bien tant mieux.. mias ne fais peut-être pas ça pendant les courses... si tu te concentres sur ta<br /> respiration, tu oublies ce que tu dois acheter.. lol...<br /> moi j'ai déjà essayer de me concentrer sur ma respiration mais j'en ai vite marre...<br /> bisous..Muriel<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Non il faut pas penser, donc en marchant, ou dans les transports en commun! C'est une technique connue pour la relaxation, il faut pas se concentrer, juste compter......... trois minutes c'est vite<br /> passé!<br /> <br /> <br />
L
<br /> Merci pour ces explications et les liens. Bonne soirée.<br /> <br /> <br />
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N
<br /> Bonjour, très intéressant tout ça, je pense que c'est une bonne technique pour retrouver le calme,  elle me permet de trouver le sommeil certains<br /> soirs où l'endormissement me parait impossible, mieux qu'un médicament c'est sûr Bizzz et merci d'en faire profiter les copines<br /> <br /> <br />
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T
<br /> Faudrait peut-être bien que j'essaie mais pour mo c'est venu depuis ma thyroïdectomie totale<br /> Donc je ne sais pas si ça va marcher<br /> Gros bisous<br /> Béa<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Si si, tu fais çà trois fois par jour, après tu verras tu ralentiras ta respiration et du coup le coeur ne s'emballe plus et le cerveau prend note du ralentissement cardiaque! Les glandes n'ont pas<br /> de rôle dans ce jeu là!<br /> <br /> <br />
G
<br /> cela n'a pas l'air de fonctionner quand tu as de la fièvre, mais c'est une excellente méthode<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Si je pense que la fièvre fait monter le rythme cardiaque, il faut le faire mais trois minutes suffisent, et l'air de rien çà fait que 18 respirations! Courageeeeeeeeeeeeeeeee<br /> <br /> <br />
Z
<br /> je ne connaissais pas le terme de "cohérence cardiaque" mais j'appréciais les séances régulières de piscine où je m'entraînais à "ralentir ma respiration" de la même manière en expirant le plus<br /> longtemps (brasse la tête sous l'eau). ça fait un bien fou et on en sort relaxé !<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Tout à fait Véronique, j'ai commencé ainsi il y a quarante ans, à la piscine, je faisais le crawl en largeur, sans respirer!<br /> <br /> <br />
C
<br /> et bien de bonne nouvelle pour toi ...bisous bisous cédé<br /> <br /> <br />
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L
<br /> c'est super interessant<br /> la kiné de mon chéri lui a donné des exercices à faire pour mieux respirer : ça a l'air de correspondre<br /> <br /> <br />
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V
<br /> C'est rudement bien cette technique, je vais essayer de la pratiquer car je suis une anxieuse née, fait de la taticardie, crise d'angoisse....<br /> Merci car je ne connaissais pas et super les vidéos !<br /> Bonne après midi<br /> <br /> <br />
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B
<br /> A faire avant le stress mais aussi quand tu le sens, je te souhaite beaucoup de bienfaits!<br /> <br /> <br />
D
<br /> Merci Bidouillette, de toutes ses informations.<br /> Bon après-midi et @ bientôt.<br /> Bisous, bisous.<br /> <br /> Domajj<br /> <br /> <br />
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G
<br /> bonjour Monique<br /> merci pour ces infos! je te souhaite un bon après midi !<br /> gros bisous<br /> <br /> <br />
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K
<br /> je savais pas merci tout ces infos et prends soin de toi bisous<br /> <br /> <br />
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C
<br /> Oh, alors, il va falloir que j'en fasse toute la journée si c'est bon pour le stress car ici, ce n'est pas la gloire.<br /> Bisous cat<br /> <br /> <br />
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B
<br /> OUi mais ils ont l'air de dire que trois fois par jour, sauve la journée! Rien ne t'interdit de le faire en plus, dans le train, ou quand tu marches......... Bonne chance!!! Bisousssssss<br /> <br /> <br />
V
<br /> Ca ne eput qu'aider! Une vie avec moins de stress...<br /> <br /> <br />
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B
<br /> OUi un truc gratuit, qui fait du bien, qui prend pas de temps, on peut tous et toutes signer!<br /> <br /> <br />
M
<br /> j'ai lu "et si ça venait  du ventre" l'auteur propose une respiration bénéfique<br /> <br /> Cela se rejoint, et c'est eefficace !<br /> <br /> <br />
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B
<br /> OUi tout se rejoint!!!!!!<br /> <br /> <br />
S
<br /> <br /> Je suis tout à fait d'accord avec toi, cette technique est vraiment très efficace. Elle m'avait été recommandée pour calmer des crises d'anxiété, les résultats sont stupéfiants. Je pratique<br /> également le yoga et la méditation et j'encourage vivement les personnes à en faire de même, les bienfaits sont nombreux et il n'y a aucunce contre indication. C'est très bien d'en parler sur ton<br /> blog et je suis certaine que ce sera bien utile pour celles qui ne connaissent pas.<br /> <br /> <br /> <br />
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B
<br /> Le yoga faut que je trouve un bon cours, et surtout y aller, revenir......... Par contre la méditation, j'aimerais trouver sur le net ou dans un livre des conseils, si jamais tu sais où<br /> trouver................<br /> <br /> <br />

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